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夏季是一年中湿气最重的季节,很多人会出现长痘痘现象,脸上各种小粉刺,去了再长,长了再去,使整个人感觉很不清爽。而且小肚子开始大起来,肥肉增多,脾胃差?舌苔厚?这些其实都是湿气在作怪!

体重增加不是你吃的太多,脸上后背长痘痘也不是你皮肤不好,而是湿毒在作怪。其实日常常见的疾病,很多都与湿气离不开关系。如今生活节奏的加大,很多人容易养成不好的生活习惯。这就是很多人减肥不成功的原因所在。

湿气有什么症状?主要看三点

1、看舌苔:早上起床后发现舌苔厚腻的话身体需要去湿气;

2、看大便:每天的大便都是不成形、黏在马桶上不易冲的话身体需要去湿气;

3、看精神:总是睡不醒,精神不振、四肢沉重、浑身不舒服的话身体需要去湿气。

湿气是怎么引起的?

1. 睡不够

睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,睡够7个小时为最佳,还可以每天增加一些运动提高你的睡眠质量。

2. 运动少

运动少的人常会出现身体不振、四肢无力等表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。

3. 口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。

4.爱吃凉

生冷食物或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜、蒜来减弱蔬菜的寒凉性质。

5.老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

分享几个祛湿小方法

跑步

跑步能去除体内湿气。进行跑步锻炼时,能够促进身体血液循环、提升身体气血、疏通瘀滞的经络,可以调理脏腑,增强脾胃功能,使体内湿气能够被去除。

泡脚

生姜泡脚能促进睡眠和预防感冒的功效。热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效,还可以治疗腰间疼痛,使用老姜效果更好,散寒、除湿。

食疗

薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

【薏米红豆粥】

材料:薏米100克、红豆50克

做法:将所有材料放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

【薏米百合绿豆粥】

材料:绿豆50g 鲜百合30g 薏米100g 冰糖

做法:1、将绿豆、薏米洗净,浸泡分2个小时;将百合洗净备用

2、在开水锅中放入绿豆和薏米,烧开8分钟后改用小火煮至食物开花;

3、再加入百合,煮成粥后放入适当的冰糖即可。

总结:如何有效祛湿?

知道湿气是怎么引起了吗?

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