湿气的几大信号,你知道你中招了吗?

现在都市里的人工作和生涯的压力很大,而且长时间的不运动,在加上不规律的生活习惯,导致很多人都会出现肥胖的问题。尤其是对女生来说,一胖毁所有。为什么容易导致肥胖呢?其实都是“邪湿”在作怪,造成人体的消化不良,导致了脂肪的囤积。所以说想要有一个完美的身材,远离湿气很有必要。

其实很多人还不知道如何辨别湿气,其实非常的简单。

湿气重的几大信号:

1、刷牙时恶心干呕

很多人早上起来的时候,浑身都没有劲,刷牙的时候更是恶心干呕,总感觉嗓子里有异物,而且还会伴有口臭,总感觉整个人都不清爽,这就是湿气在体内的症状之一。

2、食欲差

到了还吃饭的时间却吃不下饭,没有饥饿的感觉,吃一点东西就觉得肚子涨涨的!

3、出现溏便现象

如果你发现你上厕所时出现了大便不畅,粘便的现场时一定要重视,比如平时三四张纸就能解决的问题需要五六张以上,平时正常水量能够冲干净,但是总是冲不赶紧么这就是典型的湿气入侵身体的症状。

4、胸前后背长痘痘

湿气会堵塞我们的毛孔,造成我们的皮肤不能正常的“排泄”和唿吸,我们的皮肤就会变得很脆弱。而最明显的就是脸上,非常容易长痘痘,而且很难看。

既然湿气危害这么大,那么湿气是如何进入我们的身体的呢?其实和我们的很多日常生活小习惯息息相关。

这些不良习惯会让湿气有机可乘

1、睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

2、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

3、爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

对于湿气,其实没必要害怕,其实还是有不少的方法能够帮我们祛除湿气的,下面小编就给大家介绍几种有效的祛湿方法,希望对你们有所帮助。

一、调理料

日常我们很常见的葱姜蒜,它们就是祛湿的小能手。平时我们家没事的时候,可以给自己泡上一杯姜茶,趁热喝上,机能暖胃又能祛湿,可以说非常不错。

二、食疗

薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。在市面上最多的薏米是河北安国薏米,云南曲靖薏米,贵州兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 产于福建省仙游县龙华镇金沙村,是仙游县着名的土特产,在宋代大面积栽培,有千年历史,明代贵为朝廷贡品。

在中国薏米中,皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用和具有国家地理保护标识的的薏米。金沙薏米的颗粒很小,药用价值也很高。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:煮烂加入蜂蜜即可食用!

薏米红豆莲子粥

材料:莲子10克、薏米15克、红豆20克

做法:莲子、薏米、红豆洗净浸泡,煲洗净放进薏米红豆煮至熟烂。

三、艾叶泡脚

平时我们每天都要泡脚,但是很少人知道泡脚其实还能祛湿,平时在泡脚的水中加上一些晒干的艾草,泡上30分钟,人就会发汗,湿气的症状能够立马得到一定的缓解,但是需要坚持!

结语:

你平时养生吗?

你对于湿气了解多吗?

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