运动前别光喝水,吃这几种食物可加快脂肪燃烧,健身更带劲!

很多健身的朋友,都是下班回家前去健身房,通常情况下都是晚上7-8点,距离午饭已有一段时间的距离。这时不吃又饿,吃了又怕对健身不利。

还有一些人,为了减肥「不择手段」,健身前啥都不吃光喝水,就是为了消耗更多的热量。

不少人就问我「猫姐,这到底应不应该吃,吃些什么有利于健身?」

正常来说,如果你今天有计划健身,最好在运动前两小时摄入低血糖指数,并且脂肪含量低的食物。最好是这样的好处可以促进脂肪的分解,增加运动耐力。光喝水肯定是不行的,健身过程容易没力气,再说对胃也不好。吃太多也不好,你们就不怕运动一半吐出来啊。

那么吃啥呢?猫姐推荐几种食物给大家,运动前吃不容易吃撑,还可以加快脂肪燃烧,让你健身更有劲!

1、燕麦

你应该不难发现,在很多瘦身餐和饮食减肥计划里都有燕麦。没错,丰富的纤维素和低热量让它成为减肥界的「一姐」,运动时可提供稳定且充足的能量,帮助快速消耗脂肪。运动前来一杯,你一定不会后悔。

2、咖啡

是不是很惊讶看到咖啡?这里指的是不含糖和奶的黑咖啡,咖啡因可以帮助人体适应和享受运动时的体力消耗,消除疲惫感,同时也会加速脂肪和身体的消耗代谢。运动前来一杯咖啡,你值得拥有。

3、水果奶昔

女生应该对这食物陌生,但可不要随随便便在外购买的奶昔哦。最好是自己使用水果、谷物、干果等调配的奶昔,因为这种奶昔里含有大量的高蛋白可以快速消化吸收,而且它还含有最关键的单一和复合的碳水化合物,单一碳水化合物在运动的前15-20分钟可以帮助身体补充能量,而复合的碳水化合物则可以维持身体之后1个半小时的能量供给。

4、鸡蛋白

身体对鸡蛋白的代谢率比较缓慢,在运动时,它可以使你不易有饥饿感,所以蛋白是比较理想的运动佳品,同时蛋白属于高蛋白且无脂肪的食物,对减肥更有利。

怎么样?以后运动前知道该吃些什么了吧!但要记得适量摄入,也不要吃多了。最后,祝大家都能有一个好身体!