颠覆你的世界观,膳秀告诉你这些减肥方法统统都没用!

颠覆你的世界观,膳秀告诉你这些减肥方法统统都没用!

你的身边是不是也有一些为了减肥不吃晚饭?用水果代替三餐?喝水减肥的朋友?别在减肥的路上越走越远了!膳秀小编为您讲述减肥八大误区,看你中招了吗?

误区1:只吃水果和蔬菜减肥

水果蔬菜中膳食纤维含量多,长期过量食用会导致胃肠功能紊乱、严重影响身体健康,此外大部分水果糖分充足,长期大量摄入,难以达到减重的效果。

膳秀小编温馨提醒:别只吃水果和蔬菜,均衡营养的摄入很重要!

误区2:水喝越多越利于减肥

喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程,刺激淋巴循环,让代谢垃圾快速排出。因此每天喝足量的水非常重要。但是过量的水分会对身体特别是肾脏造成负担,造成身体浮肿。

膳秀小编温馨提醒:喝水越多越利于减肥,此法不可信哦!

误区3:减肥不能吃肉

许多减肥的朋友认为肉类脂肪含量多,所以在减肥的时候,选择杜绝一切肉类食物,其实这样的方法并不可取,因为肉类蛋白质能为身体提供必要的营养,而单一的营养摄入会不利于身体的健康。

膳秀小编温馨提醒:推荐几种低脂肪的肉类给爱吃肉的你解馋吧!比如兔肉;牛肉;金枪鱼肉;鸡肉;羊肉;驴肉。

误区4:减餐

很多人为了减肥会减少用餐次数,有的不吃晚餐,甚至有的午餐也不吃,但要知道的是三餐除了能够给身体提供每天所需的营养和能量外,还维持基础代谢率正常。

膳秀小编温馨提醒:节食减肥,会降低身体基础代谢率,将多余热量储存成脂肪以备饥饿时使用,会更容易堆积脂肪。

误区5:锻鍊减肥法

多数人会选择锻鍊减肥法,比如跑步、高温瑜伽、桑拿等,虽然体重会降低,但失掉的大多只是水,对关键的热量和体脂的消耗,并没有什么实质改变。所以当你多补充水分时,体重当然会反弹!

膳秀小编温馨提醒:锻鍊减肥法减掉的只是水分,你的脂肪并没有任何的改变。

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