武当内功:小鍊形第二式「摇身掌」,练武者可以由此入门

内家武功一道首要在于强身健体,培养壮大先天元气为第一根本。在传统中医学中,肾脏属于五脏之一,为先天之本,是人体生命力的源泉。而肾脏亏虚的话,人就容易出现滑精、早泄,小便次数多而清,腰膝酸软,气短无力,视力减退,四肢寒冷,头目眩晕,精神萎靡,脉细弱等症状。

但是肾虚又包括了肾气虚、肾阳虚和肾阴虚,因此中医强调补肾要辨证治疗,要先确定是肾气虚、肾阳虚还是肾阴虚。阳虚就要补阳,阴虚则需滋阴,气虚则要补气养血,如果没有因症施药,不仅不能补肾强身,还会取得相反的效果。现代因为生活工作的原因,压力大,生活节奏紧张,再加上娱乐节目多,很多人通宵达旦看电影,玩游戏,对肝肾,对人体元气的伤害是非常大的。所以如何保养好身体是一件重要的事。传统的内功锻鍊法,多採用合乎人体气血运行的方式来运动,以调节人的身心。使人的身体达到阴平阳秘,元气充沛,所以可以通过练习内功的方法来补养肝肾的功能,不用辩证施治,从而安全可靠。

中医所说的「肾」,与西医不同,不仅仅是指现代解剖学上的肾脏,还包括了解剖学上以肾为代表的多个系统功能的集合,从某种程度上包涵了人体的生长、发育、生殖、水液代谢以及精神情志等多方面内容。

这里介绍的强腰壮肾内功锻鍊法,是武当太乙铁松内功小鍊形的第二式「摇身掌」。他通过身体的摇动来带动双手,反覆拍打身体来起到壮大人体先天元气的作用。具体的方法是这样的:双足自然平行站立,双足与肩齐宽,身体自然转动,带动两手盪臂而起,击掌而落。前手手心劳宫击打在小腹丹田处,后手手背外劳宫击打在腰际命门处,后手是用反背摔掌的形式击打的。这样通过腰部的反覆转动,带动双臂不断的拍打小腹和命门。这个式子可以练三、五分钟,也可以练二、三十分钟,也可以练一两个小时,时间长短看个人情况而定。健身强体的话有个20分钟就可以了,如果想出功夫则需多多益善,只要不困不累就可以继续练。

小腹丹田是真元之气的居所,拍打小腹可壮实先天肾水;腰际命门蕴藏先天之炁,拍打可强壮命门真火。如此同时击打,则可以使人体水火既济,化生先天真气。在拍打的过程中,可以起到强腰壮肾的效果。而且这不同于社会上简单的拍打功,他们只是手部拍打一些部位,通过震动局部气血来达到健身的效果。这门功夫却是通过前后同时击打,使前后形成震盪之力,反震入丹田,这种力量更强更有效率。这种震动共鸣由丹田向外扩大,调整和加速了全身气血的运行,从而壮实人体元气。与此同时,由于反覆转动腰部,带动周身四肢百骸摇动,也带动了全身气血运行的速度和力量,可以说此功久练之后,除了能强腰壮肾,增长内力外,还可以练成「一动无有不动」的功夫。

上面介绍的是摇身掌的第二个式子,第一个式子是拍打前胸膻中处,以及后背夹嵴穴,这个是主式,对于武技的演化比较厉害。主式的化式是同时拍打后背夹嵴穴和肩井穴。这两个式子的动作有点难,对于身体的柔韧性和力量都有比较大的要求,所以初学者可以先练第二式,等内功有了一定基础,身体强壮柔韧有力了再加练主式。第三式是反手拍打后腰命门,以启动命门真火,强壮先天肾水;也可以双手分别拍打肾俞穴。

摇身掌是一个非常重要的功夫,在练习的时候可以启动周身气机,还能强壮筋骨皮肉,周身一体。由于他动作简单,不需意念却又功效宏大,所以习武者者可以以此入门。配合九龙环按摩可以治疗各种练功产生的偏差,以及身体不适的疾病。当然这个需要努力的修炼,以及要有一定的医学常识。比如现代人工作压力大,又经常熬夜就容易上火,患上口腔溃疡,有时怎么吃消炎药也不好,怎么办?通过摇身掌拍打小腹和命门,什么都不想,练个二十分钟,你就会发觉,原来嘴巴伤口热热的感觉没了,这是水火既济的效果。

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