懒人|减肥还吃得辣么肆无忌惮,真是过分!

现在,我们来看看每天的碳水化合物摄入量有多欠扁!

我们为什么身体上存了大量的「游泳圈」还会有饥饿感?

人体总是喜欢先消耗最容易转换成能量的食物,在各种营养食品中,碳水化合物的化学分子形式最简单,因此,身体就很倾向于抓住碳水化合物,来个省事的能量转换,所以这就是我们为什么在饿的时候特别想吃面包、饼干之类的东西来充饥!

脂肪的分子结构比较复杂,身体在抓住脂肪分子变成能量时会先看看有没有可能顺手抓住个碳水化合物利用利用,省得怪麻烦的去动脂肪分子的脑筋。

所以,在饥肠辘辘的时候,别以为自己委屈了自己身体,其实是自己身体在偷懒。它在还没有把脂肪燃烧起来变成热量时,就开始马不停蹄得地催促我们该进食了!

这时,如果你被咕噜咕噜的肚子示威声吓到,你就会「有饿乱投食」,胡乱吃下很多碳水化合物,又让体内的脂肪兄弟们乐了,它们什么也不用干,就呆在你腰上,你总是用不到它们。

从理论上看,储存的多余脂肪应该在我们第一时间需要能量来运动时就奉献出来被消耗掉,若真是那样,真是感谢天感谢地啦了。实事上,完全不是那个样子,身体偏好于先消耗碳水化合物,我们的生物钟设定来自祖先,而祖先那时能吃到的食物大部分是野生植物,偶尔抓到野味补充一下,而且,野生动物的脂肪含量与自身体重的比例仅仅是5%, 我们现代人类吃的动物是人工饲养的,脂肪占体重的35%,这还算是好的呢。

这样子的话,我们每天都吃了根本不需要的大量脂肪和蛋白质,进而变成了肥肉,但是,身体却不急于动用它们。其它几样东西,例如维生素、矿物质都不占份量,通过吃维生素丸就能很好保护身体,白水就更不用细说了。

人类在很多方面优于动物,但是,对自身饮食的控制这方面却不如动物。凡是养过宠物的人都会看到这样的现象,如果把食物藏起来,等它饿了才拿 出来,那么我们给它食量不论多少,它拼死吃光!可是,如果不隐藏食物,让食物随处可得,动物们往往会根据自己的需要,吃的适可而止。遗憾的是,这种动物凭本能就知道的事,人类却偏偏不懂,还不能自控。

我们通过计算卡路里精确规划入嘴的东西,一点都不会有多悲壮,反而是有利于健康。即便不用卡路里法,仅仅是减慢吃饭的速度也行,但是,这很难做到,小编就做不到, 所以小编才开始算卡路里。

从东西入嘴到大脑有饱足感,大家猜猜需要多长时间?

15分钟!

在这15分钟内,有多少食物可以让我们不放进嘴里呢?还有,在大吃大喝的过程中,由于没有计算加上大脑的15分钟延迟饱足感,本来吃2200卡就不饿的,结果吃进3000卡才有吃饱的感觉,以后你的身体和胃也就开始只接手3000卡,没3000卡它就饥肠辘辘给你看,所以,通过计算热量是健康减肥的可靠途径。