大师、超模和女星练太极变美的秘密 N个理由让你对太极路转粉

国际太极拳冠军邱慧芳在首届北京国际太极文化季启幕现场

「孙氏」太极传人孙婉容老师在首届北京国际太极文化季启幕现场

2017首届北京国际太极文化季开幕式现场,国际太极拳冠军邱慧芳现场表演了一套太极拳,其人拳合一,淡定自然,松静洒脱的风格深受国内外广大太极拳习练者的喜爱;九十多高龄的「孙氏」太极传人孙婉容老师用风趣幽默而字正腔圆的发言,对本届太极文化季寄予了厚望。四十多岁的邱老师素颜上阵却肤白貌美,形体优雅,宛如二十多岁的小姑娘,而九十多岁的孙老师上台那铿锵有力,中气十足的谈吐,更是让大家羡慕不已。两位大师现身说法告诉我们,太极拳是非常适合女性朋友的一项运动,是女人养颜健身的完美运动。

世界名模吉赛尔邦辰

古今中外,都有不少女性朋友把太极当作自己的朋友。世界名模吉赛尔邦辰的瘦身秘诀就是打太极拳。太极拳的魅力让吉赛尔邦辰沉迷不已,就算在怀孕期间也不忘了练习太极拳。她说,太极就像是「在移动中冥想」,这让她非常享受。看来,太极不仅是养生的运动,也是保持好身材的秘密。

黄圣依演绎太极拳

黄圣依因一部《功夫》走红演艺界。由「功夫」而太极,她主演《广府太极传奇》,拜师潜心学艺,其一招一势也显露出「承传功架」。「随着深入学习太极拳,我自己也已经爱上了这门健身运动。现在太极拳二十四式我已经全学会了。」黄圣依说。

马伊琍学太极拳

最近在《我的前半生》有出色表演的马伊琍,平常也喜欢打太极拳,还曾经将自己从陈式太极传人处学习打太极拳的照片晒出来,动作做得非常到位,作为一名年过四十的辣妈,身材依旧保持得这么好,太极的功效可见一斑了。

Angelababy杨颖演绎太极拳

Angelababy在影片《太极》里扮演女一号,为演绎好功夫高手学打太极拳,一招一式都打得有模有样。

2015亚洲超级模特大赛总决赛(左)和2016世界超级模特大赛(右)现场

除了女星们热衷于打太极,很多超模赛事也引入了太极拳元素,比如2015亚洲超级模特大赛总决赛和2016世界超级模特大赛全球总决赛中,数十位中外超模向太极拳大师学打太极拳。太极已成为一种时尚,它的独有韵味和独具风范深受明星们和超模们的青睐。太极拳本身所具有的优良特点,决定太极拳运动不仅能帮助女性提高免疫力,而且还能呵护女人的健康与美丽。

首届北京国际太极文化季现场

由北京青年报与北京武术院共同主办、北青社区传媒和乐康科技共同承办的「首届北京国际太极文化季」正在火热进行中,赛程过半,已有百余太极高手房山「尬武」,数百名高手云集亦庄,更有十六支强队亮相海运仓……这其中不乏太极女侠们的婀娜身姿,她们在比赛之余,也互相交流养生心得,并给我们分享了女人练太极的各种益处和技巧。以下四大方面,相信女性朋友们看完后,一定会对太极拳「路转粉」的。

女人为什么应该练太极拳?

1.太极拳能调养气血,调节女性内分泌

由于生理原因,女性的气血易于亏损、不调,进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱,直接导致衰老的过早来临。而打太极拳的过程中,内气自然流转、动作和谐统一,可以调和人体阴阳,疏通经络,和畅气血,以至肾气旺盛,神清目明。太极拳通过颐养精、气、神来增强人体生命力,使之日趋旺盛。

2.太极拳从本质提升女性魅力

中医理论与实践证明,高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是:举动轻灵、唿吸匀长,静中寓动,虽动犹静,静所以养脑力,动所以活气血,内外兼顾,身心交修。太极拳中「静」对女人的影响是不容忽视的。太极拳不光是一种简单的身体运动,还具有修心养性的功能。「能静方知动」,「不静不知动之奇,不动不知静之妙」。这些需要口传心授的心法修炼,必将使女性的「内秀」得以提高。从本质上深刻地改变女性的魅力。

3.太极拳能缓解都市女性亚健康

在习拳之时汗流浃背却不气喘,从而大大降低了心脏的负荷;尤其是对现代都市文明病,如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症,太极拳的治疗和康复作用更是为中西医所公认。

4.太极拳更适合女性

从生理上来说,女性学太极是有一定优势。女性身体松柔,有韧性,所以可塑性比较好,这种感觉应用到打拳中更是恰到好处,动作很容易流畅、到位,此外,女性内敛、细致、敏感的心理特性,使得她们具备较强的气感与悟性。

太极拳的减肥瘦身原理

1、破坏吸收多余脂肪

太极拳在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要,通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。

2、加快血液淋巴循环

由于在太极拳的练习过程中大量的出汗、唿吸的加深、胃肠蠕动的加快可使血液及淋巴液加速循环,从而使减肥过程中分解、液化的脂肪成分通过汗腺、唿吸、排便等进行排出体外,达到了减肥的效果。

3、可调节内分泌失调

调节内分泌失调在减肥过程中意义深远,许多肥胖者因种种原因造成不同程度的内分泌失调,通过太极拳的练习使阴阳调和、经络畅通、新陈代谢加快,激素代谢基本趋于正常水平,体重就会迅速减下来。

4、疏通经络阴阳平衡

长年累月地持之以恆练习太极拳可使周身经络通达气血畅通达到阴阳平衡。中医学认为「阴平阳秘精神乃至」,气血经络畅达阴阳平衡,在加上针对不同的患者不同的部位採取不同的练功方法从而达到减肥的目的。

怎么练太极拳可以瘦身?

练太极拳减肥要达到一定运动量,一般在1到2小时左右才有好的效果,太极,就是长时间的运动中消耗脂肪,强度的大小决定减肥的效果。

放松不等于松懈,而是在身体自然活动或稳定的情况下,使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松,动作时避免使用拙力和僵劲,太极要求上体正直、安舒,不要前俯后仰或左右偏钭,两臂该圆的就要圆满,腿该屈的就必须屈到所要求的程度。

简单的太极减肥动作,在刚开始练习的时候可能会有一些肌肉的酸痛,但是在以后慢慢的练习中会有格外的感受。因为太极减肥动作比较有特殊性,不仅仅可以锻鍊肌肉还能提升身体新陈代谢,加强血液和淋巴的血液循环,真正的实现减肥。

推荐8个经典太极瘦身姿式

1.太极站桩

双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

2.太极推手

身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

3.太极独立

增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,唿吸自然,心如止水。

4.太极跌叉

双腿打开与身体呈90°,立身中正,身体重心侧移,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

5.太极控腿

控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

6.太极盘步

加强腿部力量,伸展韧带,加强脚踝的力量。

7.太极静功

意念集中,体验心境,意守丹田,调身调心。

8.太极抱球

动作曲而不直,直而不僵,控制身体阴阳二气,控制丹田真气。

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