干货 冬泳的好处以及不适宜的人群

此时冬季,这个时候又有各种各样的季节性运动开始出现,受到人们的关注,冬泳就是其中比较有代表性的一种运动,坚持冬泳的效果是非常好的,只要坚持冬泳,身体素质都会变好,体内的免疫力都会大大增加。

当然进行这项运动的时候也要注意,由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目,刚开始的时候,有一个很困难的试用期,就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳,体质太弱的人不建议进行这项运动,因为超低温度下,进行游泳,消耗的热量是平时的几倍,身体容易发生抽搐。

当然冬泳的好处也是非常多的,坚持练习的话,你的身体素质会到达一个很高的水平,原因是在冷水和低温的刺激下,人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质,让身体的适应能力得到大大提高,如果能扛过来后,以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。

冬泳锻鍊能提高人体的适应能力:

在低温(零度左右)水中进行短时间游泳,同时又能接受日光浴、空气浴,因此,肌体受到了冷水、日光辐射、气温、空气流动等的综合作用。冬泳是一项全身性运动,它能使心脏活动加强,血液循环加快,改善人的心脏调节机能,使心肌增厚、心收缩力量增强。人在游泳、时,唿吸要使胸廓承受12一直5KG水的压力和克服。

比空气大820倍的压力,此外,进行冬泳锻鍊,人体表温还会急剧下降,一般人会感到冷疼难忍,甚至有时会感到头晕恶心,皮肤青紫,颤抖,为了防止体温的迅速下降,人体必须迅速大量释放热量,对于这种快速反应(适应)能力,必须经过一段或一个时期锻鍊才能获得。

人体在遇到寒冷刺激时,机体会有兴奋增强、兴奋减衰、完全麻痹三个反应期。而内脏体温从37℃下降到34’E时,正是机体的兴奋增强期,中枢神经处于兴奋状态,植物神经功能亢进,此时许多体温调节机构发挥作用以增加产热和减少散热。冬泳的刺激范围恰好就在这一阶段,这就使得机体获得对外界骤变的兴奋性和反应能力。

因此,可以说冬泳是属于强刺激高效的锻鍊手段。经常参加冬泳的人因长期用冷水刺激身体,可形成条件反射,一遇寒冷,大脑即可兴奋,促进全身各器官系统加强活动,产生热量以抵抗寒冷,进而使全身各器官及其系统得到加强。难怪有人认为:冬泳者不易感冒、发烧。冬泳爱好者们自己也感到越进行冬泳活动,游泳的瘾越大。

有实践证明,冬泳对于人体的很多病症都有缓解作用,也被称之为医疗体育,现在越来越多的人投入到这个项目中来,也体验到了不一样的乐趣和好处,对于激发人体潜能是非常有作用的,不过小编在这里还是建议,最好不要独自前去,这样万一发生了什么意外,就找不到及时的救援了。

哪些人不适合冬泳?

患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人,不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下,冬泳也许会加重病情。

中耳炎患者不能游泳,以免水进入耳朵不易排出,造成中耳穿孔。中耳炎治癒后游泳时要戴上耳塞,不能让耳朵进水。

还有,为了保持大家身体健康,患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人,也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。研究表明,有三种人群不适合冬泳:16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊,不适合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳;另外,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及唿吸道疾病的人也不适合冬泳。