运动可以瘦身,食物同样可以帮你瘦身,这2类食物作用很大!

我们大家知道运动是可以帮助我们减肥的,其实吃一些食物也是可以帮助我们减肥的,很多人只知道要减肥就要少吃,虽然道理是这么个道理,但是又有多少人是通过节食最后就能够减脂成功的呢?不只是一次说到了减肥并不是让你少吃,而是控制饮食,通过吃什么食物来帮助我们减肥,今天就给大家推荐两类食物,并且效果很好!

1. 富含膳食纤维的食物,这类食物其实我们很常见,只是大家并不知道而已,尤其是我们拥有5000多年的文明古国,物产丰富,所以这类食物在我们是非常多的,应有尽有!其实一般的蔬菜和少量的水果中都是有的。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维,可溶性的就是我们的人体可以利用的,能够进入我们的血液清理我们的血管,对我们的健康是很有帮助的。

不可溶性的就是我们人体没有办法利用的,其实我们也常吃,就是像金针菇这类的,我们吃进去什么样排出来什么样,虽然我们人体不能够利用它,但是也还是对我们有帮助的,能够帮助我们清理肠道。其实纤维素里面的能量是很丰富的,主要就是我们人体没有办法利用它,所以才吃他能够让我们减肥,并且这类食物要比一般的主食饱腹感强吃了能够挨的住饿。

像一些食草性的动物都是可以利用这些纤维素的,比方说我们常见的牛,而且实操性的动物都长得特别壮士,其肉质也是很鲜美的,因为我们人类和这样动物的消化功能是不一样的,可见这些纤维素食物的营养是多么的丰富!

可溶性纤维食物主要有大麦、胡萝卜、红薯等,不可溶性纤维素主要有甜菜、麦片、花菜等。纤维素食物一般都有一个特征就是吃多了之后我们肚子会胀气,然后时不时的放个屁,相信大家都是有这样的经历的,就不多说了,哈哈!

2. 蛋白质含量很丰富的食物,我们吃蛋白质含量高的食物主要就是因为蛋白质能够促进我们的基础代谢,而且这类食物饱腹感很强,而且蛋白质的热量低。像一般的肉类都是含蛋白质比较高的,那么问题来了,肉类的热量不是更高吗?

这要看是什么肉了,如果像猪肉这样的含脂肪量比较大的,热量肯定是高的,但是像鸡胸肉这样的蛋白质含量高的一般都热量都不会太高,而且耐饿!就算是热量高的也没有什么问题,因为它热量高所以你不用吃的太多,而且你也吃不了太多就会觉得腻,我们要的是他的饱腹感和它所含的蛋白质。

一般的话早上就是牛奶或者是豆浆,中午晚上都可以是肉,但是不用再去放油了,因为这些肉其中的油就比较丰富,最好是清水煮,当然是可以放点黑椒酱来调下味道的。所以说减肥还是要讲究科学,这样吃的话我们不仅东西吃了不用饿肚子,而且我们还能股瘦下来,何乐而不为呢?当然配合运动的话效果会更加好!