你永远不知道,为什么你会这么胖!

文:话说巴渝

因为选择

取决于你

我能做的

只是让你知道该怎么样

并不是该怎么办!

我身边

就有这么一群人….

这群人啊

为了减肥

简直是历经了「九九八十一难」

TA们减肥的方法

千奇百怪

可能一本书也写不完

但书名却很好起

《我有充足的理由让我胖下去》

你看,多么努力的一群人啊!

这群人

1.有绝食的

我猜,这是在用口水减肥吧,全靠饿,看着别人吃,口水流多了,减肥功到渠成。

(ps:这个方法很实用,你可以得到胃病、胃痛等你想要的Bing!)

2.有睡觉的

这是一群有梦想的人,因为在梦里,他很完美。用科学的逻辑的方法来说就是,睡着了,就不会吃了,自然就廋了,所以我喜欢睡觉!

(ps:这个方法好啊。胖,你值得拥有!)

3.也有不睡觉的

这群人很有想法,大概是读书读得多了,人太聪明了吧!因为睡觉代谢会变慢..)

(PS:恭喜你学霸,用你的科学知识去减肥吧!你肯定会得到更多(像什么黑眼圈、白发、掉发、皮肤不好等啊),毕竟付出是会有收获的!

4.有不吃肉的

他们会说:不吃肉也可以啊,你看那些出家人,一个个不是很好嘛!= =这是没错啊,但是你说这话时别留口水啊,别骗自己了。你不吃肉,只是你没找到一种吃了不会长胖的肉而已。你看,我吃肉,这么瘦!

(ps:福利来了哦,泰升黑土猪肉,高蛋白,低脂肪,高维生素,吃了不发胖,别再欺骗自己了,有本事你去出家啊!)

好吧…

那么什么是

正确减肥姿势呢?

先看下面

每个人的体质不一样,对食物的吸收程度也不一样,因此对别人有用的食谱对你不一定有用,所以用别人的食谱来用,没有效果甚至越来越胖也是有可能的。

绝食其实对脂肪并没有太大的作用,减掉的基本都是水份,减肥不等于减重,而是减脂。而且长时间节食,身体机能会变得紊乱,消化功能也受到影响,对身体健康有很大害处。

当你强迫自己完全与喜爱的食物隔离时,反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望,某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃,用此来补偿自认为亏欠自己的。

很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重,每天都会上称去看,有的甚至一天看好几次,这样给自己带来了很大的精神压力,对减肥并没有帮助。在轻松快乐的条件下,更容易减肥哦。

ps:减肥不等于减重,在于减脂,也就是通过各种方式来降低身体的体脂率,只有体脂率下降了,才能说减肥成功了,而并非体重变轻了!体脂肪比例,正常女性不应超过30%,男性不超过25%,年轻人应更低。所以快乐积极心态更利于减肥。

很多朋友在运动之后都会想着补偿一下自己,觉得自己运动了这么长时间,消耗了很多热量,稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

我们都知道高蛋白的食物能够减肥,但是如果随意补充各种营养元素,没有量的话,就打破平衡了。到了中期身体也会将其作为能量来源,这样就会使肌肉蛋白迅速流失,对减肥不利,还会影响身材。

ps:不管吃什么,都要有一个量,我们需要的是一个平衡。

很多人减肥就光吃低热量的食物,认为这样就不会摄入热量过多,实际上并不是所有的低热量食物热量都低,大量食用没有什么好处,平衡最重要。

ps:有些东西可以少吃,但不可以不吃。

当然这个是针对女生的,但这个理由,错的离谱。除非是系统的力量训练,否则女性压根不用担心会变成肌肉女,除非你打激素,否则正常的锻鍊只会让你身体线条更优美。

ps:放心吧!你练下去只会成为女神,并不会成为女汉子的!

你要相信:每个人的肥胖,都是有原因的,遗传只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成,不管先天还是后天(别人病理性的肥胖,都能瘦下来),你又怎么不可以呢?

科学减肥法

一、先明确自己,你减肥的目的是什么?

减肥不外乎两个原因,要么为了美,要么为了健康,我想大多数人,是两者兼併。所以你必须放弃有损你健康的减肥方法,因为这方法根本毫无意义。

二、培养一种习惯,做一个自律的人。

可能你会嫌我啰嗦,说废话!但是如果不自律,再好的减肥方法,你不用的话,会有效果吗?所以习惯很重要,当然这种习惯要简单且对健康有益,坚持下去,做一个自律的人,你收获的或许不仅仅是减下了肥胖。

ps:比如每天,在一个特定的时间点,跳跳绳,做做瑜伽,活动下,哪怕只是做着写写字,每天坚持,你也会有所收获的。(估计那些懒胖要跳出来说话了。)

三、运动要适当,从最简单的开始。

或许有人会说了,简单的没效果。那么我告诉你,你可以剧烈运动,但你身体能承受吗?别说身体了,心理这关就过不了,因为困难会成为你的阻碍,磨灭你的信心。你要知道:「一口不能吃成胖子,贵在坚持」!

四、可以少吃,但不能不吃!

每一种食物,都有他的效用。而且人体所需要的元素营养也不是单一的,光吃素不行,光吃肉也不行,两者兼併,达到平衡才最好。你可以少吃,但一定不能不吃!

或许有的朋友会说:你只讲方法,不讲详细做法,这有什么用呢?

我给你说了,你就会做吗?还有你要知道,适合我的,不一定适合你,每个人都不一样。那些专家发了很多搭配啊,具体步骤等等,你可以参考,不要盲目去学,因为那不是为你定做的。

如果你读懂了,去做了,减肥真的不是问题!(我能做的只是让你知道该怎么样,并不是该怎么办!)

本文原创

话说巴渝