晚上吃西红柿,一个月瘦了30斤!既简单又有效的减肥方法!

现在人们既要吃得饱,又要吃得好,吃得巧。吃,还能减肥吗?没错,你没有听错!如果有方法的吃,还可以减肥,西红柿的维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。

吃西红柿减肥一定要认真对待,可以减肥,但会造成身体上营养不良,你可能会坚持不住。西红柿有酸性,空腹吃对胃不好。减肥的话最好还是运动和饮食配合进行。每天运动1个小时以上,你可以根据自己的体质去计划,一般1个小时才开始消耗体内的脂肪,可以选择散步,慢跑,跳绳,游泳等有氧运动。饮食方面一定要正常吃。别吃很薄就行了,晚上尽量少吃,最好不要吃主食,零食也不要吃,可以吃一些蔬菜,水果,平时热量高的食物换成低热量的食物,前往别吃油腻的,甜品,小吃之类的食物。

在慢慢减肥的路上,很多人都瞻前顾后的姐妹们,大家都知道西红柿的营养价值最高的蔬菜,热量低,纤维高,饱腹感很强的,还有维生素C等等,所谓的晚上西红柿减肥法,它的效果真的很神奇!一个月可以减掉30斤,是最轻松最简单的瘦身方法。今天小编给大家分享晚上西红柿的减肥方法,下面跟着小编一起来看下吧。

怎样吃番茄才有减肥效果?

1、晚餐吃番茄减肥更有效

晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。

2、饭前吃

如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话,那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间,避免之后吃下过多热量,基本上,如果能够维持正常饮食,不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话,这个方法还算是没有什么副作用,蛮健康的,但如果是什么都不吃,只吃蕃茄的话,就等于是强制自己摄取低热量,虽然可能变瘦,但是一旦停止后,复胖的机率反而会更高吃。

3、至少坚持3个月

很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态,记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。

4、尽量生活有规律

调整好起床时间、就寝时间,保证充足的睡眠和正常的饮食生活,同样是晚间番茄减肥法的重要内容。

5、一天15毫克

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以,但要保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

纤苗堂营养导师建议:多运动,多吃蔬菜,水果,少吃外面高热量的食物,把运动和饮食一起搭配,效果会更好。