糖尿病人的最佳运动:太极拳

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻鍊,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

太极拳具有良好的保健作用,它动作柔和,可以平衡阴阳,导气行意,疏通经络,平衡人体的代谢功能,从而促进血糖下降。糖尿病患者可以选择较舒缓、起伏小的拳种,如24式简化太极拳。糖尿病患者在打太极拳时要以意念引导动作,思想集中,心境宁静,让身心都得到放松。

练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来。到傍晚,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。

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