医学界总结了3种睡觉姿势,最后1种比较健康!

对于每个人来说,一天到头来的睡觉是对每个人来说极其重要的,而睡眠姿势也是在睡眠中起到一个关键的作用。睡眠姿势是一种姿态,是大家在睡眠过程中产生的肢体语言,受意识控制及极少的下意识动作,所以说,睡姿传达的信息很少具有欺骗性,都比较能真实的反映人真实的心理状态和性格。

很多人认为睡觉只要自己觉得舒服就可以,如果自己选择的这个睡觉姿势,可以让自己顺其自然的睡,放松身体关节使自己尽快入睡,这种睡觉姿势就是对自己较好的,但是如果不注意睡姿,其实对人的身体也是会造成一定的影响。

一、仰卧

仰卧是在大家日常生活中最为常见的睡觉姿势,采用这种睡眠采用使身体和下肢垂直固定的伸展,可以有效的舒缓自己疲劳的身体,仰卧的优点是不压迫身体的器官,但是不适合有打鼾和唿吸道疾病的人,因为这样会使舌根下坠阻塞唿吸。

二、俯卧

当大家选择俯卧时全身的重量会压在肋骨和腹部上,使腹部和胸部受到压迫,这样会加重心脏的负担,影响唿吸。仰卧还会增加腰椎弧度,导致嵴椎受压,而且仰卧会使头容易向一边倾斜,造成颈肌劳损,但是俯卧会使人感到安全,也有助于口腔异物的排出。

三、侧卧

侧卧分为左侧卧和右侧卧。左侧卧时双腿弯曲,有利于身体的放松,有助于消除疲劳,但是心脏是位于胸腔偏左位置,在左侧卧时会使心脏受到挤压,胃肠受到压迫使胃部不适,是一种较不健康的睡眠姿势。

右侧卧是一种较为正确的睡觉姿势,当然大家选择用右侧卧睡觉时,微曲双腿,可以使心脏处于高一些的位置不受压迫,肝脏处于较低的位置,这样使肝脏的供血较好,有利于大家自身的身体代谢和肠胃的吸收消化。

右侧卧同时也使全身也会处于一种放松的状态,大家的唿吸也比较平稳均匀,心跳减慢,身体的另外器官受到了充分的休息和氧气的供给,睡眠具有稳定的感觉。

不同人的睡眠姿势也会影响着自身身体健康,也不能说自己原先的睡眠姿势完全不对的,但是相对来说,睡眠姿势也是可以判断一个人身体健康好坏的指标之一。