八个坏习惯你有吗?极其容易招来湿气,你注意了吗?

夏季已经到来,很多人把“暑”当成头号大敌,早早做好防暑的准备。事实上,“风、寒、暑、湿、燥、火”这六淫邪气中,杀伤力最强的是湿邪,导致湿邪的大部分原因是我们的日常生活不良习惯。生活中有哪些坏习惯会招来湿气呢?一起来看看吧!

八个坏习惯易招湿气

1、睡不够

睡不够是脾虚的症状,睡个好觉能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,当然有7个小时的睡眠时间最好,每天适当运动会让你的睡眠质量更高。

2、喝大酒

喝大酒是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,最好不要借酒浇愁。不过,适当喝酒是有益身体的。

3、口味重

肠胃功能的好坏关系到水分代谢以及营养,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

4、爱吃凉

生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会使肠胃消化吸收功能停滞,给湿气创造入侵机会。所以不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

5、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,可促进身体器官协调运作,加速排湿。

6、穿得少

要风度,不要温度的做法,很容易让湿邪入侵身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

7、老坐着

久坐会导致人的脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼。

8、不通风

一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

湿气重怎么祛除

1、运动

祛湿气最好方法就是通过运动,运动排汗不仅能够有效排毒,还能够有效地把多余的湿气排出来,有助于促进血液循环,促进新陈代谢。

2、汗蒸

汗蒸能够促进身体的毒素排出,是一种“坐着就能够排毒”的活动,更适合一些“不大愿动”的朋友,而且也能够把体内的湿气有效排出。

3、薏米红豆粥

薏米又名薏苡仁,是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

红豆十分常见的养生滋补食材,对于祛湿来说也发挥重要的作用。红豆能入心、小肠经,具有极好的健脾祛湿、消除水肿的保健功效,可以适量多吃一些红豆。

薏米红豆粥:

材料:薏米100克、红豆50克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡

将所有材料放入适量的水,文火煲3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

为了更好的效果,可以根据自己的身体情况,添加其它的材料。

总结:这些坏习惯你有吗?

你试过汗蒸祛湿吗?

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