不论男女,身体某处越虚,湿气会越重!三招轻松祛湿!

什么是湿气?

简单地说,湿气就是我们体内的垃圾,是滞留在体内的脏东西,身体里垃圾淤积,自然就会影响我们身体的整体健康情况!

湿气分为外湿和内湿,因此湿气产生的原因也就分为外因和内因。

外湿是因为气候潮湿,空气中的湿度大,长期处在潮湿环境中,就会导致外湿侵入身体。而内湿则是因为现代人贪凉、爱吃油腻食物、不爱运动,造成脾脏虚弱,由此直接导致的后果,就是脾的运化功能受到伤害,无法有效地运化体内水湿,水湿聚积体内,形成内湿。

凡是有内湿的人,一遇到潮湿环境,外湿侵体,内湿与外湿里应外合,相互勾结,极易引发身体不适。而且有内湿的人,吃再多的补品都是隔靴搔痒。

如何判断自己是否有湿气?

从内而看:

①胸口闷,喉咙有痰(肺弱)

②机能衰退,对房事不感兴趣(肾虚)

③舌苔厚腻,食欲不振,食物不消化容易成积食(脾虚)

④体重逐年增加,肥胖水肿,偏瘦的人也会有小肚腩(脾虚)

⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻,便秘或大便不成形(胃弱)

⑥舌苔糙垢根厚,质红且干,脉多弦滑而数,大便干结(胆不好)

⑦小便涩黄、排不干净(膀胱不好)

如果上述症状你有了超过3个,那么毫无疑问,你就是湿气重了!

祛除湿气小妙招

一、健康的生活方式

有一个健康的生活方式对我们的身体是很重要的。在平时的生活中,要注意以下几点:不要长期处在潮湿环境中,阴雨天气不在户外活动,居住环境潮湿的话,要注意通风驱湿,或者用空调、除湿器来除湿。不要在晚上九点后洗澡,不要在早上起床后洗头,洗完澡和洗完头后要及时擦干,不要带着湿头发睡觉或者吹冷风。

二、保持运动

生命在于运动,保持健康的身体,离不开运动。运动可以让我们滞缓的身体器官有效地运作起来,促进气血循环,通过排汗来排出体内的湿气和垃圾。要想通过运动来祛湿,可以多进行“多出汗,有点喘”的运动,例如慢跑、游泳、健走等。

三、保持饮食健康

俗话说:“病从口入”,湿气很多都是人们“吃”出来的。要想祛除湿气,就要少吃辛辣、刺激、油腻、重口味的食物,少吃冷饮、冰淇淋、冰棍,少吃寒凉性质的瓜果蔬菜,拒绝抽烟,少喝酒,虽说“酒去湿邪”,但啤酒喝多了还是会导致湿气重的。

那么湿气重该吃什么呢?中医里有很多可以祛湿的食物,例如:红豆、山药、枸杞等等,此外,多吃五谷杂粮也是有效祛湿的好方法,尤其是薏米。

薏米是常用的中药,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,唐朝中医经典《新修本草》记载薏米“味甘,微寒,无毒。除筋骨邪气不仁,利肠胃,消水肿,令人能食。久服轻身益气。”为常用的利水渗湿药。

祛湿效果最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载,《本草纲目》记载:薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:将薏米、红豆等洗净,然后一起下锅煮至软烂

皮蛋瘦肉薏米粥

材料:薏米、瘦肉、皮蛋

做法:

1.在一个大锅中加入米饭,薏米和水

2.当粥开始变得稀烂粘稠后,加入瘦肉

3.加入皮蛋和盐混合均匀,再煮2分钟即可

结语:

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