3招去除体内湿气,排毒又养颜

快到换季的时候,总是感觉「疲劳、头晕、打情绪起伏大、身体虚弱,还伴随着全身浮肿、体重上升」?遇到这种情况,家哥要告诉你:多半是因为体内湿气大。

湿气大会引起疲劳,导致精神面貌不佳。此外,体内湿气最终会形成脂肪,导致顽固性肥胖。

现在,终于知道为什么喝水都会发胖了吧?

清代《湿气论》:”人知避风寒,而不知避湿,盖湿伤人隐而缓,隐则莫见,而受之也深,缓则不觉,而发之也迟“。

意思是大家都知道躲避风寒,但是却不知道逃避湿气的侵害,等发现的时候,还不重视,则湿气就会给你身体造成很大的困扰。

湿 气 症 状

1、头发爱出油、面部油亮

2、浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

3、怎么睡都睡不够

4、睡觉打唿噜,痰多,咳嗽

5、大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)

6、眼袋下垂,肥胖,减肥后反弹

7、睡觉留口水、口臭、身体有异味

8、小肚子大(常有胀气),身体浮肿

9、耳内湿(耳禅湿)

10、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”

出现2条以上症状,说明体内湿气比较严重

体内湿气重的人大多数都是「饮食油腻、爱熬夜、爱喝酒、缺乏运动」的人。这些人常常会感觉「身体沉重、四肢无力」,体内淤积的湿气不祛除,久而久之,就会导致湿气攻入脾脏,引发身体疾病。

如 何 祛 湿

1、多做慢性有氧运动

运动可以缓解压力,促进身体器官运作运动乃除湿良方,每天跑步半小时,半年过后不但湿气除了,人都要神清气爽许多。

其次,健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

2、避开湿气的环境

经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项:

①不要直接睡地板。地板湿气易入侵体内,造成四肢酸痛;

②不要穿潮湿的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要立即擦干身体,吹干头发;

③多开窗透气。如果外界湿气也很重,可以通过风扇、空调保持空气的对流。

3、食疗

红豆、薏米、红枣都有健脾渗湿的功效,能去掉脾脏最怕的湿邪。

①山药薏米粥

材料: 薏米、 山药切块、莲子去芯、大枣去核、小米、白糖

锅内放水,加入隔夜泡过的薏米,莲子大火烧开15分钟,再加入山药,大枣,小米,用小火熬煮成粥即可,吃时加入白糖。

②淮山煲汤

《本草新编》中说淮山:”健脾祛湿之神药,而其尤能祛湿“。

淮山去皮,切块加排骨放入高压锅炖汤,时间在半小时左右。常喝淮山排骨汤,不仅祛除身体湿气,还有滋阴润燥,益精补血之效。

③红豆薏米核桃粥

材料:薏米、红豆、淮山、红枣、燕麦、核桃、芝麻

做法:材料洗净后用开火煮,先大火煮至水烧开,然后转小火,小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。

效果:祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便功效,消除身体浮肿,而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解毒抗癌

④姜汤

一碗热辣辣的姜汤,可以将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

4、按时作息

经常熬夜,湿邪过盛可致病,熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

文章来源:微信公众号 私家汇(gzjbjhO2O)