冬季要注意除湿

你是否经常发现头发油得很快?脸上也经常油油的?这很有可能是体内湿气太重。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,头发老是油油的。湿气一年四季都有,寒湿是万病之源,在这寒冷的季节,大家应该如何除湿呢?一起来看看。

冬季也要注意祛湿 这些坏习惯容易招湿气

◆这些坏习惯容易招湿气

1、口味重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

2、睡不够

从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

3、爱吃凉

中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

4、喝大酒

这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

5、老坐着

久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

6、运动少

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

◆小贴士:祛湿注意这几点

1、饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

2、避开湿气重的地方

我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。

3、薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。

4、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

空气祛湿

想要祛湿,首先要做的就是改变生活、工作环境的湿气度,这样才能保证在进行体内祛湿的时候,不收环境的影响,造成体内湿气聚集反复。

1. 自然光除湿

对于阳光的作用,可谓是众所周知,所以想要改变环境中的湿气,首先就要靠阳光来解决。

冬季因为天气寒冷,很多人不愿意开窗通气,从而造成湿气聚集在室内。所以,我们在冬季的时候,也应该经常开窗通风透气,这样有利于室内的湿气向外流动。

同时,冬季应该打开窗户,让室内接受足够多的紫外线,这样即可以去除湿气、又能起到杀菌灭菌的作用。

除了让阳光照进室内,还要经常将被褥抱在室外,多晒晒太阳,除去被子长期与人体接触而生成的湿气,同时还能杀死被子上隐藏的很多螨虫。

2. 空调除湿

空调基本上是家家户户都有的家电产品,现在的空调大多数都有除湿的功能。在寒冷的冬季,开空调保暖避寒的同时,别忘了开启除湿的功能,这样能将室内的湿气通过空调的排风孔排到室外。

3. 自制吸湿小工具

吸湿能力最强的莫过于生石灰,将大量的生石灰搬放在家中,可能不太方便,所以,我们可以将生石灰分成多份装入小包装的麻袋中,然后放置在家中湿气较重且不碍事的地方,这样能够有效的保证室内的干燥。

除了生石灰,各种食品袋中装有的食品干燥剂,也能够起到去除空气中湿气的作用。我们平时在吃零食的时候,应该有意识的将这些干燥剂收集起来,等到需要用的时候,将它拿出来进行除湿,这样既方便又省钱。

拔罐按摩祛湿

拔火罐祛湿是一种传统的中医祛湿办法。中医认为,人体的经脉和学位都有其特定的作用和能量,所以在拔火罐时也是根据经穴,用火烤热火罐除去罐子里的空气,然后将罐子吸附上经穴上,这样能够起到吸湿驱寒、舒经活络的功效。

按摩祛湿运用的是跟拔罐一样的道理,利用人体经穴的分布,对相应的经穴进行按摩推拿,从而达到祛湿活络经穴的作用。

三、膳食祛湿

膳食祛湿,就是利用饮食加上中药,进行祛湿的方法。常见的能够祛湿的中药包括茯苓、赤小豆、山药、芡实、白术、藿香等,而常见能够祛湿的食材包括了鲫鱼、水芹、马齿苋、芥蓝等动植物。

下面小编就给大家带来一款能够祛湿的药膳食谱,花生红豆粥。

提前将花生、红豆洗净浸泡白天,将大米、薏米仁洗净浸泡30分钟,然后将所有食材连同浸泡的水一起锅中,大火煮开后转小火炖煮30分钟,甜食的人可在关火前加入少许冰糖。

四、运动祛湿

想要除尽体内的湿气,还得配上适量的运动。冬季可以进行慢跑、游泳、瑜伽、太极等运动量不大的运动项目。

适量的运动,能够加强毛孔的张开,促进体内的水分排出。同时,运动还能够促进血液循环,加快新陈代谢,从而达到更好的除湿目的。