有这3个习惯,不知不觉体内湿气越来越重,现在改正还来得及!

其实很多女性外表看起来很健康,其实体内湿气却很重,而湿气重的危害很多,最让女性不能接受的就是会导致肥胖。

首先需要知道哪些习惯会招惹湿气:

1、久坐不动

久坐会阻碍血液流通,加重乏力、失眠、肌肉酸痛等症状,还容易造成便秘,影响身体化湿的功能。

2、休息不好

睡眠不足或者睡眠质量差会伤脾,而脾主蕴化水湿,脾虚就会导致湿气不能正常排出体内,最终湿气聚集影响健康。

3、爱吃冷饮

生冷的食物会阻滞肠胃的消化功能,给湿邪入侵埋下隐患,贪吃冷饮就会导致脾胃虚弱,加上外湿入侵,内湿聚集,自然就会湿气加重。

4、饮食重口

肠胃功能的好坏关系水分的代谢,而辛辣油腻和油盐重的饮食习惯会加重肠胃负担,造成肠胃闷胀、发炎,进而加重体内湿气。

5、环境潮湿

住在潮湿的环境里,湿邪环绕,想不湿气重都难,例如:房间拖地后积水在地板上蒸发成水汽留在屋内,或者洗澡后不及时擦干身体,水分长时间附着在皮肤上都会把湿邪“请进”身体。

那么,具体怎么做才能避免湿气重呢?

1、室内干爽

保持室内干爽就是要防外湿入侵,具体做法无非是开窗通风,或者用空调的除湿模式,当然也要经常把被褥衣物拿到太阳底下晾晒,毕竟这些才是每天跟身体接触的。另外,洗漱后也要及时擦干身体。

2、饮食清淡

饮食要清淡,多吃五谷杂粮和绿叶蔬菜,不仅更营养健康,还有助于肠胃的消化,每顿饭最好吃7分饱,以免给身体造成负担。

3、适量运动

运动出汗是非常好的去湿方法,尤其是因为现代人经常呆在空调房里,毛孔闭塞,湿气不能通过内循环以出汗方式排出。并且坚持运动还能缓解压力,活络气血,加速排出湿气。

4、饮食疗法

有祛湿效果的食物有很多,如:冬瓜、黄瓜、扁豆、薏米、红豆、芡实和茯苓。与之搭配的祛湿食疗方也有很多,如:素烧冬瓜、芡实薏米粥、茯苓饮和红豆薏米粥。

其中最推荐的还是红豆薏米粥,不仅能有效祛湿,还有健脾的功效。此外,红豆薏米粥还能当做主食食用,对于缓解便秘和肠胃不好有很大帮助。嫌麻烦的也可以直接冲泡红豆薏米粉,效果完全一样。