这就是你喝了蛋白粉,却没卵用的原因!

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之前收到健友的提问,为什么我喝了这么多蛋白粉,却依然不长肉?

今天的内容给你全面的解答。

一、蛋白粉是什么?

国内外几乎所有健身大神都会用到蛋白粉,似乎它就是健身的必备品。现在也越来越多的运动营养品牌疯狂的推广蛋白粉和其它运动补剂。许多健友看到这些会情不自禁的想到,蛋白粉直接影响了健身效果。

下面是一勺蛋白粉的营养成分表,看完你就知道蛋白粉是什么了。

其实蛋白粉最主要的成分就是蛋白质,其它营养成分的含量比较低,他并没有激素或特殊的增肌成分。现在多数蛋白粉都是乳清蛋白,是直接从牛奶中提取。

我该买蛋白粉吗?

蛋白粉虽然不是健身神药,但它确实是非常不错的健身补剂,不然也不会有这么多大神选择。

肌肉君建议有两种人需要购买:

①运动强度过大的健友

运动强度过大身体所需要的营养越多,作为身体修复的主要原料,蛋白质充足摄入是必不可少的。而蛋白粉是蛋白质含量极高,并且消化吸收非常高的蛋白质来源,所以此类健友可以选择。

②饮食中蛋白质偏低的健友:

蛋白质是身体的重要营养成分,如果严重摄入不足不但会影响健身效果,还会影响身体健康,成年人每天每公斤体重最低摄入蛋白质0.8克才能维持正常的健康,而健身者建议1.2~1.5克,增肌者1.5~2克。

如果饮食中严重缺乏蛋白质,虽然蛋白粉不能完全代替基础饮食,但蛋白粉依然能作为很好的蛋白质来源。

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蛋白粉是很好的健身补剂,但不是神药,理性对待,按需购买。

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