瑜伽减肥 高温瑜珈6动作让你轻松减肥

瑜伽减肥动作?很多朋友利用瑜伽来减肥,这是非常好的,瑜伽的减肥作用及效果非常好。那么,瑜伽减肥动作有哪些呢?下面小编就为您盘点瑜伽减肥的6个动作。

高温减肥瑜伽动作

瑜伽的种类比较多,像高温瑜伽、哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽等,无论是採取哪种瑜伽都要将动作做到位,都要坚持长久的做,才能保证瑜伽减肥成功。今天我们就来了解高温减肥瑜伽动作,利用以下的几种高温减肥瑜伽动作就可帮您瘦到理想效果。

高温减肥瑜伽动作

1.弯月

这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹,将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的唿吸。

2.栖息鹰

这个跟同手同脚的原理一样,如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成「麻花」,你想稳稳地站一分钟,其实并不容易。

3.头膝单足立

脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。

4.脚趾功

看这个动作的名字也许你会小看了它,其实这是一个高难度的动作。双手合十,将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处,然后慢慢下蹲。接着靠着两只手撑住地面,保持身体平衡。最后单脚蹲着,然后提踵,知道完全用脚趾头保持身体的平衡。

5.骆驼

双膝跪地,身体「反躬」,根据自己的情况看看能做到什么程度,不可强求。但是要控制住自己,眼睛尽量向后看,双手在脚后跟支撑着,膝关节处要成直角。

6.眼镜蛇

俯卧于地面上,头尽量往上抬,就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作,其实真正做起来也是有一定难度的。

高温减肥瑜伽动作是利用高温而进行的瑜珈,这类的瑜伽做起来很辛苦,但是减肥效果好,而且不易反弹,是减肥当中最理想的一种方法,同时高温瑜伽还能起到塑形的功效。

如果你想获得更多更详细的瑜伽教学、瑜伽瘦身的方法请关注微信公众号:瑜伽健身瘦身(长按复制),除了可以和数十万瑜伽爱好者一起感悟瑜伽的魅力外,更可以获得在线教学以及瑜伽音乐免费下载