瑜伽新月变式 瘦掉侧腹部

下面分享一招瑜伽新月变式动作,可以瘦掉你的侧腹部脂肪哦!

一、锻鍊方法

(1)双脚打开,吸气将双臂抬至水平,唿气,放松双肩,将掌心翻转向双眼平视前方。

(2)深唿吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

二、锻鍊次数:4组/天。

三、特别提示:在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时间后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。

更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程 瘦身方法

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)