趴着也能甩走脂肪瘦腿?这3组运动帮你练出杨颖同款仙鹤腿

夏季想要跟Angelababy杨颖一样秀出一双又细又直的仙鹤腿,除了均衡饮食和保持运动习惯以外,每天多加练习这3组运动,也能帮你一次get到瘦手臂、美背、提臀和瘦腿的运动效果。今夏再不运动就晚了,快往下看吧~

Angelababy杨颖坐着的时候臀部和大腿也不会有多余的赘肉,看起来纤细感十足!今天小编就给大家分享3组瘦腿提臀的动作,六月不减肥,七月徒伤悲,爱美的你还等什么?赶紧一起运动起来吧!

STEP 1:

首先平趴在瑜伽垫上,双腿併拢保持伸直状态,双手手臂靠着身体两侧,利用背部和腰部的力量使肩部抬离瑜伽垫,每天重复20组动作。利用提拉的动作达到美背、提臀和瘦腿的运动效果。

STEP 2:

双手手肘弯曲趴在瑜伽垫上,双腿併拢,膝盖微微弯曲,利用腰部和臀部的力量使腿部往上抬,每天重复20组动作即可。这组动作能够帮你达到提臀和甩走大腿根部脂肪赘肉的效果。

STEP 3:

双手伸直趴在瑜伽垫上,腿部保持伸直状态,左手和右腿同时往上抬起,保持深唿吸后换边重复动作为1组,每天坚持20组动作即可。这组动作不仅能帮你瘦腿,还能美背瘦手臂。

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