半脚尖式瘦腿瑜伽 塑造纤细双腿

对于腿粗的MM来说,穿什么裤子能显得腿部比较瘦是让人烦恼的事情,为了不让MM们以后总是对于如何选择裤子来显得自己的腿部较瘦,今天特意为大家分享一个半脚尖式瘦腿瑜伽,塑造纤细双腿!

1、锻鍊方法

(1)站立,双腿伸直併拢,挺直腰背,双臂放于身体两侧,均匀唿吸。

(2)吸气,踮起脚尖,双手十指在腹前交叉相握。

(3)唿气,双膝弯曲,尽量向下蹲,上身挺直,保持踮脚的姿势。保持姿势5-10秒,均匀唿吸。

(4)吸气,双手呈莲花指形,抬起左手至胸前,指尖朝下;右手举过头顶,指尖朝上。保持姿势15秒,回到初始姿势。

2、锻鍊次数:3-5次/周,6组/次。

3、锻鍊部位:小腿。

4、瘦身原理

(1)减少和分散小腿的赘肉,改善小腿水肿的问题,使腿部变得纤细。

(2)加快下半身的血液循环,预防小腿肚抽筋以及静脉曲张。

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