坐姿腰转动式瑜伽 甩掉腰间赘肉

纤腰大计怎能因为长时间被困在办公桌前给耽误了呢?不想被别人发现自己正在减肥,可借伸懒腰活动筋骨之名,行甩腰肉之实呢?来看看下面这个坐姿腰转动式瑜伽吧!

一、锻鍊方法

1、背挺直,双脚併拢,下半身维持不动,坐在椅面上的外1/2处,吸气。

2、腰、背、肩、头部向左转时,左手扶住椅背,右手按住腰部,目视左前方。

3、一面转动,一面让腹部「吐气_」,做完换右边。

二、锻鍊次数:来回各10次,左右交替练习。

三、锻鍊部位:腰部。

四、锻鍊功效:甩掉腰间赘肉。

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