如何正确的完成英雄式瑜伽训练动作?6个步骤教你完整训练步骤

英雄式瑜伽,可强化膝盖的肌肉,其步骤依序为:

1.双脚打开,距离约等同腿长

2.右脚趾头转向右前方,左脚趾头稍微内转

3.吸气时,双手往两侧与肩膀同高平举

4.吐气时,上半身转面向右前方

5.骨盆摆正,右膝盖弯,左膝盖伸直,双手往上伸展

6.头在手臂中间,停留5到10个唿吸,然后换边做

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