椅子提篮把手式 增进肩膀的柔软度

一、锻鍊方法

1、椅子靠墙放稳,坐在椅子前端。

2、腹部贴靠于大腿上,两手于背后交握。

3、一边吐气,一边缓缓将双臂拉向前方,不可勉强。

二、锻鍊时间:1-2分钟。

三、锻鍊功效:增进肩膀的柔软度。

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