新瑜伽动作清除老废物质 有助健康减肥

虽然夏天早已过去,但是在夏天积聚的许多老废物物质堆积在身体内,导致身体新陈代谢功能下降,血液循环系统受阻,长此下去,体内脂肪一再堆积,这个时候你 需要对身体进行排毒。七七养生网小编将教你几招排毒瑜伽,助你轻松排出身体废物,促进血液循环,让体内脂肪不再堆积。

排毒瑜伽是王道,这个瑜伽招式可以可以消除身体的疲劳,是一个非常有用的瑜伽姿势,它促使你流汗,排出身体毒素。

招式一

Step1:双腿前后张开,右脚向前跨一大步,膝盖不能弯曲;左脚在后,与上半身约成45度角。双手叉腰,抬头挺胸,双目直视前方。

Step2:上半身保持不动,右膝盖弯曲,身体向下压,此时将身体重量压在右脚上。但要注意,腰椎依然保持挺直,不可弯曲或后仰。

Step3:双手前后展开,右手在前,左手在后。这时注意要集中精神,并收小腹。保持5个深唿吸。

Step4:换一边腿,重复step1—3。

扭扭身体,轻松减小肚腩的同时,还可以帮助你解决便秘的困扰,加快身体毒素的排出。下面就让我们继续学习招式二吧!

招式二

Step1:双脚併拢站立,抬头挺胸,双掌合十,放在胸前。吸气,做好准备。

Step2:吐气,身体慢慢向下蹲,大腿与小腿大约呈直角。这时要注意保持身体平衡,背部也要保持笔直,不要驼背弯腰。

Step3:向左扭腰,右手肘放在左膝盖外侧,保持5个深唿吸。这时一定要注意保持身体的平衡。

Step4:回到step2姿势,然后向右扭腰,同样保持5个深唿吸。

如果以上的动作都没有困难,可以进入到进阶动作。

回到step3姿势,然后打开双手,右手碰到左脚掌,左手向上伸直。保持这个姿势5个深唿吸,然后换边重复。

ps:每天早晚沖一杯温洋槐花蜂蜜水,是最平常的吃法,既可润肠通便,又可预防感冒,还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏,蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节,用冷开水沖蜂蜜饮食,能消暑解热,是很好的清凉保健饮料。

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