肩部热身 跪姿匍匐

下面这个跪姿匍匐动作,大家准备锻鍊肩部肌肉前所设计的热身练习,主要为了防止锻鍊期间肩部肌群不适。

一、锻鍊方法

1、双腿屈膝跪地,俯身向下,双臂尽备向前伸直。

2、将身体的重心放于肩部,向左向右各下压10秒。

二、锻鍊次数:左右各10秒。

三、锻鍊目的:肩部热身。

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