瑜伽体式–婴儿式

妊娠30周以后不能练习这个姿势。

婴儿式瑜伽好处:伸展髋部和骨盆部位。

注意:妊娠30周以后不能练习这个姿势。

做法:仰卧,双膝屈于胸前,双膝保持弯曲,向上举起双脚,小腿与地面垂直。双手握住两脚外侧边缘,两腿膝盖靠近腋窝,尾椎骨贴紧地面。保持这个姿势,以感觉舒适为限度,然后双脚放回地面,双膝弯曲。

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