跳着扭腰 让腰变苗条

一、锻鍊方法

1、站直,两脚稍微分开一点,胳膊交叉放在胸前,跳着向左扭腰。

注意:腹部拉向后背,使其紧张。

2、跳着向右扭腰。回到动作1反覆做。

注意:扭腰的时候要有肚脐周边的肉扭动、腰部完全转动的感觉。

二、锻鍊次数:100次。

三、锻鍊功效:让腰变苗条。

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