站立蹲式瘦腿瑜伽 双腿变细长

长期坐在办公室上班的MM们,腿部肯定会经常出现浮肿的情况,下面这招站立蹲式瘦腿瑜伽,可以让你的双腿变得更加细长。

1、锻鍊方法

(1)站立于椅子后,双手扶椅背,双脚分开比肩宽,两脚尖指向外侧。

(2)吸气,双脚跟慢慢抬起,踮起脚跟;双膝弯曲,身体往下降,直到大腿与地面平行,双臂交叠放在椅背上。保持此姿势约20秒,然后双脚放松,回复站姿。

2、锻鍊次数:4次。

3、减肥功效:此动作能强健双腿、双脚和双膝,对于久坐之人的双腿有很好的保养作用,适合办公室伏案工作者。

多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程

请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)

改变从现在开始,Let’s Begin!