把握黄金瘦身期 年后甩油大作战

过了一个春节假期,根据统计资料平均每人会肥1.7kg,本期瑜伽带大家练习超人式加上变化动作,带领大家把握年后黄金瘦身期甩肉,规律的运动再搭配多蔬果的健康饮食,相信大家可以很快恢复好身形喔!祝福大家健康美丽。

1、 四足跪姿,双手双脚打开大约与肩同宽,手腕约置于肩膀正下方预备,肘眼相对。

2、 确定身体是平衡稳定的,抬起右脚与地板平行。

3、 平视前方,右膝盖弯曲,左手往后抓住右脚 (不同手抓不同脚),后脚往上提并往后延伸,这个变化动作可以帮助我们紧实腹部与臀部。

4、 停留五个唿吸,结束后还塬,换边练习。

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