简易坐瘦腿瑜伽 收紧大腿内侧肌肉

简易坐瘦腿瑜伽主要用来收紧大腿内侧的肌肉,从而使女性的腿部看上去更加纤细,想要瘦腿的MM可以过来学学!

1、锻鍊方法:坐在垫子上,弯曲双腿,使左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心贴在左大腿内侧。双手拇指与食指相接(莲花指样),手心向上。保持平稳的唿吸10分钟,然后松开双脚,重复练习。

2、锻鍊次数:1-3次。

3、瘦腿原理

(1)这个姿势使血液得以在腰部和腹部循环,从而强化了嵴柱下部区域和腹部器宫。

(2)能帮助收紧大腿内侧肌,柔软腿部筋骨,减轻大腿沉重感,消除腿部水肿。

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