瑜伽两个动作,让手臂瘦下来!

1、上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然唿吸。

2、吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好。

瘦手臂瑜伽动作一功效:

手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条。

瘦手臂瑜伽动作二:椅上肩臂式

1、坐正于椅上1/3处,挺直腰背。

2、左手肘弯曲,左手掌贴住右边背部,右手握住左手肘处,调整手臂位置,双肩尽量外扩,停留做深唿吸。

3、还原,换手再做一次。

4、左手上举,手肘自上向后弯曲,右手由下向上,绕过背后与左手互握,尽量扩胸挺腰,停留做深唿吸。

5、还原,换手再做一次。

↓↓↓戳下方「阅读原文」进入购买专区