中医教你自己按摩治疗膝盖关节炎,三个简单穴位就能给膝盖减压

膝骨关节炎又称膝关节骨性关节炎,为临床常见疾病,多发生于40岁以上的中老年人。骨关节炎,常被称为磨损和撕裂性关节炎,是一种关节软骨磨损而导致的关节软骨自然缓冲作用消失的情况。当这种情况发生的时候,关节的骨头之间的摩擦就会因为缺少软骨的减震作用而变得更加紧密。而摩擦就会导致疼痛、肿胀、僵硬,降低活动能力,有时还会形成骨刺。

古方中医介绍此病属祖国医学「骨痹」范畴,现代医学认为,该病早期是一种非炎症性疾病,晚期则表现为非细菌性炎症。

目前西医各类药物治疗本病的疗效尚无突破性的进展,而採用按 摩手法可以纠正膝关节由于退变、损伤、劳损造成的关节不稳,促进关节周围的气血循环,从而达到舒筋通络、松解关节软组织的挛缩变性、消肿镇痛的目的。

膝关节炎推拿按摩治疗常用方法是怎样的?具体介绍如下:

(1)取仰卧位,家人用拇指指腹端自上而下旋推其患侧膝关节周围5分钟。

(2)取仰卧位,家人立其患侧,一手患者髌骨外侧缘,一手握患肢踝部,屈伸膝关节十数次,直至完全屈曲膝。

(3)取仰卧位,家人将其患侧膝关节屈曲至90度,小腿内旋或外旋,摇转2~3次,然后伸直,继而屈曲,使足跟与臀部接触。

(4)取仰卧位,家人用拇指指端按压患肢阴陵泉、血海、足三里穴各1分钟,以有酸胀感为度。

取穴方法:

阴陵泉穴:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下凹陷处。

血海穴:患者坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。

足三里:取穴方法:以左腿为例。首先找到小腿上的髌骨,在髌骨的下缘,有一个洼陷,这个洼陷就是胃经的一个穴位犊鼻穴,将左手的四个手指头,放在犊鼻穴的下边,另外把右手的大拇指放在左腿胫骨下缘外侧,大拇指和小指交叉的那个点,就是足三里穴。最简单的定位方法是:坐好(膝部弯曲),右手掌心按住右膝盖前面的骨头,五指自然张开,按在小腿的顶部,中指对准小腿的最靠前的中间部分,这时无名指顶端所按的位置就是足三里。

(5)取仰卧位,患侧膝关节屈曲,下肢肌肉放松,家人用两手拇指横放于膝关节两侧膝眼处,其余四指置于膝关节外后方,两手拇指沿膝眼,用适当力量作向心性摊挤,然后两拇指再沿膝关节间隙自前向后推挤,重复操作10遍。

膝骨关节炎患者生活六注意:

1、注意保暖防寒,夏天最好不要被雨浇,冬天外出带护膝。

2、尽量在平地上行走,少爬山或不爬山,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆,以减少压力。

3、注意走路和劳动姿势,避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋,女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免过量运动,又要适当进行功能锻鍊,游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、伏地挺身、绷腿的运动也不错。

6、肥胖者应减肥。

膝关节泡洗法:

伸筋草20g 透骨草20g 海桐皮20g 川椒15g

艾叶15g 羌活15g 独活15g 威灵仙15g

大黄15g 路路通15

煎煮30分钟后,兑水至40度左右,放在盆或桶里,浸泡双下肢,并用毛巾蘸药汤外敷在膝盖上,每日1~2次,每次20分钟左右。

生活中注意补钙,应以食补为基础,要注意营养的平衡,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。

冬季膝关节康复锻:教你一套「暖膝操」,下楼膝盖弯曲不疼痛!

作为人体重要的负重关节,膝关节最怕冷。尤其在冬季,不仅温度低,还时常伴有寒风,短短几分钟,寒风就会侵袭未受保护的膝关节,使其受寒。

如果之前有过膝关节问题,到了冬天膝盖容易冷、疼,一定要小心膝关节炎!这是因为,寒冷的空气会使血管收缩,使膝关节周围供血减少,关节间隙变窄,用于润滑的关节液也有所减少,关节运动时缺少关节液的润滑,就会加重磨损,从而诱发关节炎发作。

以下信号,在冬天你遇到了吗?

信号一:不明原因的上楼痛或下楼痛。

膝关节由三块骨头组成,连着上面大腿的是股骨,连着下面小腿的是胫骨,中间则是髌骨。走平路时,身体的负重主要从股骨下传到胫骨,中间的髌骨弯曲度小,负重较轻,所以无痛感。而上下楼梯时,膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反覆弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且磨损也加重。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,让人感觉疼痛。

信号二:不按不痛,一按就痛。

这同样说明软骨表层已经发生退化,受到按压后,缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。

膝关节

膝关节的恢复程度,由细节决定!

1.选择合适鞋子

尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

2.户外活动要谨慎

参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要勐然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

3.必要时带护膝

温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

4.保持良好姿势

注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

5.避免长期负重

膝关节骨关节病的患者,在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。

膝关节软组织

膝关节医学康复锻鍊,冬季保守治疗基础,疏散积液、去除疼痛!

任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,所以膝关节的大多数疾病,都要鼓励做股四头肌的锻鍊。通过锻鍊使膝关节的稳定性加强,改善局部血运和新陈代谢,从而缓解疼痛,改善功能,促进康复。

1.高位马步

高位马步

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝

坐位伸膝

坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。

3.推擦大腿

推擦大腿

坐位,双膝屈曲,两手掌指面分别放在左(右)腿根,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10~20次,双腿交替进行。

4.仰卧抬腿

仰卧抬腿

仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。

练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。

随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。

5.仰卧屈膝

仰卧屈膝

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10~20次。

6.俯卧屈膝

俯卧屈膝

俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。

两腿交替进行,重复练习10~20次。

7.俯卧抻腿

俯卧抻腿

俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部(或用毛巾环绕踝部),逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5~10秒钟,然后放下,双腿交替进行。重复练习10~20次。

天冷跟我做暖膝操,三分钟告别膝盖疼痛

随着立冬的临近,天气逐渐变冷,不少老年人受凉后会出现膝盖疼痛的问题,这种情况很可能是膝关节炎发作了,严重时爬上下楼梯膝盖疼痛。所以,同康骨科专家为大家推荐一套「暖膝操」每一天做一次,有助于温暖膝关节。

第一招:高位马步

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

第二招:坐位伸膝

坐在椅子上,将双足平放在地上,然后逐渐将左(右)膝伸直,并保持伸腿姿势5~10秒钟,再慢慢放下。双腿交替进行,重复练习10~20次。

第三招:仰卧抬腿

仰卧床上,抬起一侧腿向上15~30度左右,初做时可保持1~3分钟,双腿交替进行。练习一段时间后,空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可用脚挑起一个枕头,增加腿肌力量。

第四招:俯卧屈膝

俯卧位,双臂伸直,在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将一侧膝关节逐渐弯曲,足跟尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5~10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10~20次。

第五招:仰卧屈膝

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5~10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复练习10~20次。

第六招:直伸跪坐

晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。

膝关节炎应该怎么做呢?别疑惑了,医生是这么说的,看后收藏吧!

感激伤害你的人,因为他磨练了你的心志。感激欺骗你的人,因为他增进了你的见识。感激绊倒你的人,因为他强化了你的能力。感激斥责你的人,因为他助长了你的定慧。感激所有使你坚定成就的人。所以如果你有膝关节炎,千万不要觉得这是一个不能痊癒的一种疾病,只要方法得当,其实还是很有希望的,希望你们能够抱有能够至于的态度去面对这件事,不然你将会一直活在痛苦之中,终日郁郁而生。

膝关节炎是一种免疫系统疾病,主要侵犯关节的内膜,引起疼痛、关节僵硬和炎症,最终导致关节破坏和残废。那么哪些方法可以治疗膝关节炎?

膝关节炎的治疗方法

膝关节炎的治疗分为中西医治疗,西医为轻中度膝关节炎治疗一般採用非甾体类抗炎药和缓效抗风湿药物,能起到消炎镇痛作用,但不能有效控制病情,只能缓解暂时性疼痛,且副作用较大。

治疗原则包括患者教育、早期治疗、联合用药、个体化治疗方案以及功能锻鍊。

1、患者教育:使患者正确认识疾病,树立信心和耐心,能够与医生配合治疗。

2、一般治疗:关节肿痛明显者应强调休息及关节制动,而在关节肿痛缓解后应注意早期开始关节的功能锻鍊僵直。此外,理疗、外用药等辅助治疗可快速缓解关节症状。

3、药物治疗:方案应个体化,药物治疗主要包括非甾类抗炎药、慢作用抗风湿药、免疫抑制剂、免疫和生物制剂及植物药等。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗,中药不仅仅没有副作用,对人体没有伤害,而且还能解决膝关节炎问题。

膝关节炎的缓解方法

1、俯卧屈膝

俯卧位,双手在头前交叉,将头部放在手臂上,然后将左(右)膝关节逐渐屈膝,尽量靠近臀部,并保持屈膝姿势5—10秒钟,再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。

2、伸肌锻鍊

仰卧位,将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部,用双手将大腿固定5—10秒钟,然后逐渐伸直膝关节,两腿交替进行。重复进行10—20次。

3、股四头肌锻鍊

俯卧位,将一侧腿屈膝靠向臀部,双手反向握住踝部,逐渐将下肢向臀部牵拉,并保持这一姿势5—10秒钟,然后放下,双腿交替进行。

4、推擦大腿

坐在椅上,双膝屈曲,用两手的掌指面分别附着左(右)腿两旁,然后稍加用力,沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次,双腿交替进行。

保护膝关节五行操!远离膝关节劳损,疼痛!值得收藏!

膝关节是全身最大的关节之一,是人体的承重关节,也是最容易劳损的关节之一,发病率很高,膝关节病主要包括:骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化、半月板损伤等。成都嵴康堂小编今天为大家分享保护膝关节的五行操!让大家都远离膝关节疼痛的疾病,健康生活!

①坐位伸膝

如图,取一个高度合适的板凳,双脚平方在地上,双膝逐渐伸直,保持双膝伸直这个姿势5秒钟,再慢慢放下,重复练习15次,很简单的~

②卧位屈膝

在瑜伽垫上或者硬板床上,躺卧,下肢放平,然后将一侧膝关节屈曲,贴向胸部,双手抱住大腿,坚持5秒钟,再逐渐伸直膝关节,双脚交替进行,重复15次。

③卧位抬腿

取仰卧位,双下肢放平,将一侧大腿前方的股四头肌收缩,如图再钩脚尖,缓慢抬起整个下肢大约15厘米,保持10秒钟,缓慢直腿放下,两脚交替进行,重复15次~

④坐位叩膝

坐着双下肢屈曲,双脚自然下垂,双手握拳,用拳底轻轻拍打膝盖四周50次

⑤坐位揉膝

如图坐下,双下肢伸直,双手掌心分别放在双髌骨上,五指自然屈曲,然后揉髌骨30次,要求力量大小适中,动作要轻柔~

这5个动作都比较简单,大家随时有时间都可以做,对于膝关节损伤,膝关节疼痛都很有效果!如果你觉得有用,可收藏转发给身边更多需要的朋友,更多关于嵴椎健康知识可关注我们微信公众号成都嵴康堂整嵴~

「痛风」病情恶化的 4 个征兆,你知道吗?

大家对痛风最深刻的认识就是「疼痛」,但是高尿酸、痛风远不止关节痛。它还可能导致关节功能受损,肾脏损害,加重糖尿病病情,增加心梗、脑卒中风险等。

为了减少这些严重危害的发生,痛风病友一定要了解自己的病情,做到早发现早干预。

痛风病情恶化时,常出现下面四个征兆。大家可以对照自己的情况,看看有没有这些表现。

1发作频率增加或时间延长

有的痛风病友,在第一次痛风发作后可能几年才发作一次。因此,也就放松了警惕,药也不吃了,忌口也不忌了。

而随之而来的往往是发作频率增加:一年发几次,几个月发一次,再到一个月发几次,最后长期都有关节疼痛。

如果发作变得频繁或单次发作的持续时间延长了,一定要立刻开始或继续正规的痛风治疗。

若此时还想着「找找偏方,药没必要吃,能拖就拖」,持续的炎症将给关节带来永久性的损伤,影响关节活动功能。

2痛风发生「转移」

大多痛风首次发作的部位是大脚趾。但如果尿酸控制不佳,尿酸就会继续沉积在其他关节处,从而出现踝关节(脚踝)、膝关节(膝盖)、手指等关节疼痛。

很多病友称之为痛风转移,但这并不是真正意义上的疾病转移,而是痛风病情恶化的表现。

3出现痛风结节

如果尿酸长期处于高水平,尿酸也会沉积在软组织中,形成一些小结节,即痛风石或痛风结节。

痛风石可以发生于身体各处,以手指、肘部以及耳朵等部位最为常见。痛风石不仅影响美观,还可导致严重的畸形,影响关节活动。

痛风结节是疾病进入严重状态的警戒信号,一定要足够重视。

4肾脏受损的表现

尿酸主要由肾脏排泄,如果肾脏出了问题,尿酸的排泄将会受阻,进而造成体内尿酸堆积。

更为严重的是,身体中很多「废物」都需要通过肾脏排泄,如果肾脏受损出现功能衰竭,就可能发生尿毒症甚至死亡。

因此,痛风病友在关注痛风发作与否的同时,也别忘了肾脏情况。当出现下列情况时,一定要高度警惕肾脏受损:

明显的起夜增多;

泡沫尿、腰痛或下肢浮肿;

肾性高血压。

如果痛风病友已经出现上述表现,千万别再拖。及时去正规医院,开始规范的痛风治疗。

尿酸可控,痛风可治,双十一不能等!

随着生活水平的提高与生活节奏的加快,人们身上的慢性代谢性疾病发病率也正逐年攀升。续高血脂、高血压、高血糖之后,高尿酸血症开始成为危害人类身体健康的「第四高」。说到高尿酸血症,大家自然就会联想到痛风。痛风是世界十大疑难杂症!人们称之为「天下第一痛」、「不死的癌症」!

痛风危害别小看

在医学上痛风又被称为是晶体性关节炎,当尿酸盐积沉于软骨、关节和皮下组织等处,久而久之就成为了痛风石,痛风石多见于脚部等一跖趾关节,膝关节,手指,肘部。痛风最开始发作通常只在一个关节,一般只持续数日,但后来则可同时或相继侵犯多个关节,发作时间可持续数周。

进入慢性关节炎期之后,常发生永久性骨破坏、关节畸形、关节活动受限的情况。而且,患者得了痛风之后,还会增加血管系统疾病等风险,会诱发或加重其他慢性代谢性疾病。例如高血脂、糖尿病、冠心病、高血压、性功能障碍、肾结石、肾功能不全等。痛风患者心血管疾病死亡率约是正常人的两倍,有一部分痛风患者被迫做了支架、搭桥手术;痛风患者约近一半合併高血压;痛风患者体内糖和脂肪的代谢功能会明显降低……

药物治疗伤肝肾

传统痛风药物在降尿酸与消炎止痛的同时,都会伤害到人体的肝肾代谢功能,这对痛风患者而言,无异于进入一个恶性循环,令人感到困惑与绝望。在一眼望不到边际的痛风折磨中,有的老患者甚至选择了不治疗、不忌口,这样破罐子破摔的应对态度,是非常令人惋惜而无奈的事情。

东北雌性红萝卜快速、安全「溶石」!

虽然痛风是一种非常复杂的疾病,但并不是说我们就拿它没有办法了,《痛风中医特色疗法》一书中着重提到治疗痛风的食疗偏方,其中排在第一位重点提到了「雌性红萝卜」的食疗治癒痛风的方法。

我们要知道,治痛风的前提条件是要把体内的痛风石(尿酸盐结晶)彻底溶解掉。「东北雌性红萝卜」真正做到了嘌呤代谢的纠正,能彻底溶解体内尿酸盐结晶和痛风石,打通经络气血,防止痛风併发症,从根源上剷除痛风。这种纯天然绿色食疗方法,无任何毒副作用,效果确切,是痛风治疗史上的奇蹟,备受广大痛风患者的青睐。

抗风竤优惠不止5折 百万豪礼送不停!

值双十一之际,为回馈广大痛风患者多年来对抗风竤的厚爱,抗风竤特推出特大优惠举措,全年最低价,不止5折,额满即赠送价值3980元欧万蒂尼能量直饮机、负离子空气净化器和价值368元飞利浦电烤灯等多种豪礼,更有专业的痛风康复指导师为其免费服务,帮助痛风患者尽快走出疾病的阴霾。

中医学基础知识:痹病之分证论治(2)

云南中公教育为考生提供中医学基础知识:重要考点痹病之分证论治。

分证论治

1.寒热错杂

证候

肢体肌肉关节红肿热痛,但局部畏寒,或自觉发热触之不热,皮肤虽见红斑但四肢末梢遇寒则厥冷变色,肢体关节届伸不利,得温则舒,甚则僵硬强直、变形,伴有身热不扬、发热畏寒、身热欲盖衣被、口渴欲热饮或自汗身凉,舌红苔白或舌淡苔黄,脉弦数或弦紧。

证候分析

若病邪偏寒,而机体阳气偏盛,或病邪偏热,机体而阴气偏盛者,均易产生寒热错杂之证。湿郁化热,复兼寒邪未除,肢体关节红肿热痛,但不是得寒则减而是遇寒加重;湿热毒邪壅阻脉络扰于营血,加之素宿寒疾而对寒冷敏感,四肢遇冷,经脉拘急,故见红斑色鲜,关节红肿却又四肢末端遇冷则厥逆变色;热邪迫津外泄,又有寒邪未除,故见身热多汗,但口不渴或渴喜热饮;舌红苔白,脉弦数或弦紧,亦为寒热错杂之象。

治法

温经散寒,清热除湿。

2.湿热痹阻

证候

肌肤或关节红肿热痛,有沉重感,伴有发热,口渴不欲饮,烦闷不安,小便赤黄,关节屈伸不利,步履艰难,或有红斑结节,舌质红,苔黄腻,脉濡数或滑数。

证候分析

热为阳邪,与湿相合,交阻于经络关节,故局部红肿灼热;湿性重浊,故关节有沉重不利之感;气血为湿热阻滞,不通则痛,故关节屈伸不利,步履艰难;湿热为患,虽口渴而不欲饮;热扰心神,则烦闷不安;舌红,苔黄腻,脉数,皆为湿热之象。

治法

清热除湿,宣痹通络。

文章来源:云南中公教育

看强直性嵴柱炎你得硬起来

看强直性嵴柱炎你得硬起来?人生在世,不如意的事情十有八九,很多人就不幸患上强直性嵴柱炎疾病,从此自己的生活失去了很多鲜艳的色彩,有的患者不得不踏上漫漫求医问药之路,然而现实是很残酷的,很多强直性嵴柱炎患者看病去过很多地方,效果总是差强人意,出现这样的局面,就是就是因为强直性嵴柱炎患者在治疗强直性嵴柱炎的时候没有硬起来。

这里的硬起来,没有错,你不能想歪了,让强直性嵴柱炎患者硬起来是指—运动与药物,两手抓,两手都要硬,你是不是想歪了呢!

强直性嵴柱炎主要累及骶髂关节、嵴柱等负责躯体活动的主要关节。对于患者来说,尤其是病情稳定后,运动锻鍊的重要性不亚于药物治疗。规律运动和锻鍊可以缓解疾病症状、防止嵴柱和关节残疾,增强肌肉力量、增加胸廓活动度,提高生活质量,是强直性嵴柱炎整个治疗的重要部分。

一般来说,加强背部和颈部力量的锻鍊有助于维持和改善身体姿态。深唿吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。

但是运动项目、强度和时间应该因病程和受累部位的不同而有差异。

·如病程比较长,已出现了驼背、嵴柱平直、扩胸受限等情况时,应强调背部运动,扩胸运动,且因嵴柱活动度差,而易于合併骨质疏松,要避免冲撞性剧烈运动。

·而病程较短、关节和嵴柱活动度比较好的患者,可行一些休闲运动,如做广播体操、游泳和打太极等。

游泳是一项很有益的运动,在水中身体平卧时由于浮力抵消了重力的作用,所有的关节和肌肉都能得到锻鍊,应尽可能用多样的方式划水。最好避免剧烈运动及高强度的运动,如打网球、篮球、桌球等。做何种运动都要穿带有缓冲作用鞋垫的训练鞋,有助于减轻对关节的创伤。

另外,运动的持续性比运动的强度高低更重要。一般而言,中等强度运动(2-4小时/周)比不运动及高强度运动(>10小时/周)更理想,每周5次、每次至少30分钟的运动是较为合理的安排。

一旦确诊强直性嵴柱炎,患者今后日常的坐、立及卧姿变得更加重要。

首先,要保持身体直立,避免长期弯腰、屈曲,不要长时间採用一种姿势,适当变换体位,维持嵴柱正常生理曲度,预防嵴柱畸形。

其次,睡觉时尽量睡硬板床,採用仰卧或俯卧位,避免侧卧,特别是屈腿侧卧位。虽然屈曲位可减轻疼痛,但易导致嵴柱驼背畸形。若有颈椎受累,应低枕或去枕平卧,防止颈椎反弓畸形。若用枕头,尽可能低,能保持正常前弓度而又不至增加上胸椎后突为度。

第三,站立时要抬头、挺胸、收腹,必要时可背靠墙站立以保持良好姿势。

坐位时应直背硬靠椅,上身保持挺直,髋膝屈曲90度,避免坐矮板凳和沙发,避免弯腰过久引起嵴柱畸形。

写了这么多,也是希望强直性嵴柱炎患者不要对生活失去信心,不能被强直性嵴柱炎这一疾病给打倒了,生活被不缺少美,而是缺少一双发现美的眼睛,虽然强直性嵴柱炎会给患者身体和心灵带来巨大的伤痛,但是只要我们保持乐观心态,积极做好应对措施,其实生活没有我们想像的那么糟糕!心若向阳,无惧悲伤!

预防强直性嵴柱炎的方法有什么

强直性嵴柱炎的危害有目共睹,所以要对强直重视起来,要提前做到未雨绸缪,了解强直性嵴柱炎的预防方法,做好自身的预防工作,降低自身的患病率。那么,预防强直性嵴柱炎的方法有什么?

预防强直性嵴柱炎的方法有什么

1、坚持体育锻鍊:

坚持经常锻鍊可以增强体质,提高御邪能力,因「痹者闭也」风寒湿邪内留滞,痹阻气血而成。通过活动肢体,使全身气血流畅,调节体内阴阳平衡,日久可达到增强体质,减少疾病的目的。但锻鍊时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式,切勿一次运动量过大、用力过勐,必须循序渐进,贵在坚持。

2、注意防范风寒、潮湿:

本病的成因与风寒湿等外邪入侵有密切的关系,当季节变化气候剧变的时候要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩,不可挡风而卧;居处潮湿或梅雨季节;晴天宜经常暴晒,以祛潮气;天晴时更宜打开窗户,以通风去湿等等。而且预防强直性嵴柱炎在日常生活中注意避风、防寒、去湿,截其来路,是预防调养之良策。

上述内容就是有关「预防强直性嵴柱炎的方法有什么」的介绍,希望这些内容能够对大家有所帮助。除此之外,了解正确的饮食方法,对防治疾病至关重要,能够提升防治的效果。具体介绍如下:

得了强直性嵴柱炎应该怎样饮食

1、果实食品:栗子有补肾强筋健骨的作用,对筋骨、经络、风湿痹痛、腰膝无力极为有益。强直性嵴柱炎是由于肾虚引起的筋骨、肌肉关节的病损。可生食、熟食,久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛;新鲜栗叶捣烂外敷,也能减轻肌肉、关节、皮肤的炎症。

2、豆类:大豆、黑豆、黄豆等,含有丰富的植物蛋白和微量元素,有促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢,帮助修复病损的作用。可以治疗以湿重为主的风湿骨痛,对身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或麻木不仁、关节肿痛而重着不适的风湿病,效果较好。黑豆可治疗风湿疼痛,用黑豆炒至半焦加入黄酒,治疗关节酸痛有效,有胃炎者慎用。

强直性嵴柱炎的危害有哪些表现

1、由于强直性嵴柱炎又属自身免疫疾病,可侵犯全身多个系统,并伴有或引发心脏、眼部、耳部、肺部、神经系统、肾、等部位的多种疾病。

2、强直性嵴柱炎患者主要出现腰、颈、胸段嵴柱关节和韧带以及骶髂关节的炎症和骨化。强直性嵴柱炎起病隐袭,进展缓慢,给患者带来长期的病痛折磨,同时也在患者体内积蓄着各种疾病的威胁,造成的影响是巨大的。

3、强直性嵴柱炎发生后,患者会出现下背疼痛和晨起僵硬症状,活动后减轻,有时会伴有低热、乏力、食慾减退、消瘦等症状,发病前期疼痛为间歇性,日积月累后疼痛会发展为持续性,待发炎性疼痛消失后,嵴柱便会由下而上部分或全部强直,形成驼背畸形,这些都是强直性嵴柱炎的危害性。